O certo e errado no alongamento

 Para se ter um bom alongamento é necessário
 saber o que deve ou não ser feito 

 O alongamento está certo quando você: 

• Respira suavemente;
• Alonga os músculos de forma lenta e calma;
• Procura manter uma boa postura;
• Mantêm cada alongamento por no mínimo 15 segundos.

 O alongamento está errado quando você: 

• Faz os exercícios apressadamente;
• Alonga os músculos de forma abrupta ou dando solavancos;
• Alonga até sentir dor;
• Prende a respiração enquanto alonga.